Femme enceinte
in

Femme enceinte : comment limiter le stress au travail !

Pour plusieurs femmes enceintes, le stress qu’elles subissent au travail ou encore le « stress prénatal » peut rendre leur grossesse difficile à gérer et entraîner des problèmes de santé aussi bien pour la future maman que le bébé.

Ainsi, et afin d’y remédier, nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pertinents:

  • évitez de retarder l’annonce de votre grossesse à votre patron par crainte de sa réaction et ne dépassez pas le premier trimestre afin de lui donner le temps de s’organiser s’il y a remplacement ou alors d’aménager votre poste en éliminant par exemple les déplacements ;
  • veillez à vous coucher et vous réveiller plus tôt afin d’avoir suffisamment le temps de vous reposer et de vous préparer le matin et éviter l’empressement qui peut augmenter la pression ;
  • si c’est possible négociez avec votre employeur un changement de vos horaires de travail, sinon, vous pouvez opter pour des trajets alternatifs plus calmes même si plus longs ;
  • accordez vous des pauses et des petits moments de détente (sans oublier la pause-déjeuner) aussi bien au cours de la journée que le soir en vous dégourdissant les pieds;
  • prenez la peine de bien organiser votre planning quotidien en notant les visites prénatales et les rendez-vous afin d’aborder les différentes échéances avec sérénité ;
  • évitez de portez des charges lourdes, de vous exposer à des matières chimiques, de rester trop longtemps assise ou debout, faites bien attention à votre posture, si vous avez des nausées, pensez à fractionner vos repas, surtout éviter les longs trajets et n’oubliez pas d’exercer une activité de relaxation comme le yoga prénatal, la sophrologie ou tout simplement la marche dans la nature.

Enfin, n’hésitez pas à exercer votre droit de congé, en le fractionnant, par exemple, en prenant un jour de congé par semaine.

Accouchement

Femme enceinte : Comment être sûr qu’il faut partir à la maternité et comment s’y prendre ?

Grossesse

Femme enceinte : comment se déroule le deuxième trimestre pour maman ?